三月过半，天气暖和了起来，而最近不少人又开始发烧，发热、咳嗽、全身酸痛……感染甲流的症状，几乎和新冠一模一样。流行病频发，该如何做好防护呢？

1、甲流与新冠的区别？

流感是由流感病毒感染引起的对人类危害较严重的急性呼吸道传染病。流感病毒按其核心蛋白分为四个型别：甲型（A型）、乙型（B型）、丙型（C型）和丁型（D型）。

甲流是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。甲型流感病毒传染性强，人群普遍易感，与普通感冒相比，感染甲流症状常常更严重。

比起普通流感，甲流传播速度更快，无症状感染者也具有传染性[1]。普通流感往往是低中度发烧，甲流则常常发生高热，且体温升高速度快，咳嗽、浑身酸痛等症状也比普通流感更为严重。

除此之外，甲流病程较长，潜伏期一般为2~4天，即使是轻症也要大约一周时间痊愈，对身体的伤害比普通流感更大，需要更长的恢复期。

尤其对于免疫功能低下者、本身有慢性病的人、老年人等易感人群来说，他们的免疫系统难以应对病毒的侵袭，被感染后也难以快速痊愈，甲流高发期，这三类人应格外注意防护。

2、如何预防甲流感染？

1）接种甲流疫苗

接种疫苗是预防感染的主要手段，目前我国有四价疫苗可以应对甲型H1和H3型病毒[3]。

2）调理补充

除接种疫苗外，最有效的预防方式就是提高自身免疫力，可多食用酸奶、大蒜、红薯和富含硒的食物，还可通过提高体内NAD+水平来为免疫系统赋能，进一步降低感染风险。

NAD＋是一种重要的辅酶，可以产生细胞能量，维护免疫健康，但其含量会随年龄而下降，据科学研究发现，人体患病或易受感染的根本原因在于细胞内的DNA受到了损伤，当细胞损伤速度超过自身免疫力所能达到的修复速度，才造成了免疫力下降。

NAD+通过增加sirtuins(SIRT1、SIRT2和SIRT3)的活性来抑制炎症通路和NLRP3炎症体的活性，从而防止过度炎症引起的细胞因子风暴。因此，哈佛医学院遗传学教授辛克莱尔等科学家认为增加NAD+的浓度可能在预防和治疗新冠病毒和其他病毒感染上发挥重要作用，而摄入NMN能够有效提高NAD＋水平[4]。

3）紫檀芪、虾青素

这两者都是强大的天然抗氧化剂，能够保护线粒体双膜，明显增强机体局部和全身的免疫能力[5]。

4）维生素B2、D3

维生素D可以防治自身免疫缺陷[6]，维生素B2则参与细胞的生长代谢，是构成免疫系统必需的营养之一。

5）优化作息习惯

保持健康的生活方式很重要，好的睡眠质量对免疫平衡有重要意义，日常应该保证充足的休息，避免过度劳累，保持积极的心态，这样才能使我们的免疫系统处于最佳状态。

最后提醒大家一旦中招，不必太过担心，但也不能掉以轻心，如出现持续高热不退、呼吸困难、严重呕吐、腹泻等症状，要及时就诊。

资料来源：

[1]Scott Hensley.John Tregoning

[2]有来医生

[3]四价流感疫苗在我国首次获批上市.新华网[2018-06-11]

[4]《氧化还原生物学》.24:101192

[5]虾青素的特性及应用前景[J]. 中国食物与营养, 2011, 17(5)

[6]中华人民共和国药典