随着当下人们主动抗衰意识的增强，NMN膳食补充剂开始走进越来越多人的视线，而在服用的过程中，不少消费者会对服用时机存在困扰，到底什么时候服用效果最好呢？

什么时候服用效果最好？

根据生物学研究报告，我们发现细胞中的NAD+代谢水平和SIRT1活性在每天中午达到顶峰，从数学模型+实验结果推算，在中午（起床后六小时）服用NMN，年轻人体内的SIRT1的最大活性将会增强36%，老年人最大增强14.2%，如果抓准这个时机进行NAD+补充，细胞对NAD+的利用率将会被最大化。

尽管这个研究给出的“最优时段”存在一定的参考价值，但是当我们了解背后基本原理就会明白，最优的NAD+补充时间，就是一天中你身体代谢NAD+的峰值，而这个峰值出现的时间点，很大程度上是由你的生物钟所决定。

由于生物钟的存在，每个细胞在一天中有活跃的峰值，只有在这个时间段补充NAD+，才能达到最好的效果。

NAD+与生物钟的关联

人的生物钟是一套精密的时钟系统，它能让身体知道什么时候休息，什么时候运动，什么时候学习。它除了调节疲劳和清醒程度，还负责协调体内数万种细胞活动，如皮质醇的释放和体温（或血压）的起伏波动。

当你身体里所有分子、细胞和生理过程像管弦乐队那样运转时，那么生物钟就相当于是首席指挥家，它能确保睡眠、激素分泌、代谢、体温和免疫系统按部就班地工作。

研究中表明当人缺失了NAD+这种“燃料”的时候，就会使得SIRT1缺失，SIRT1的缺失就会导致生物钟正负反馈不及时，也就是生物钟紊乱。

而Sirtuin1（SIRT1）作为Sirtuin蛋白家族的一员，它与NAD+的关联主要表现在这些方面：

1、依赖于NAD+激活发挥作用

Sirtuins作为沉默调节蛋白，随着年龄的增长，往往处于“沉睡状态”，而仅仅在NAD+存在下才能被激活从而发挥作用。

2、NAD+跟随身体昼夜调节反应

之所以不同人群服用NAD+后会存在体感因人而异，与不同人群的昼夜节律很大关系，而NAD+本身有跟随身体昼夜调节反应，比如有部分人群服用后会有夜间醒来的反应，所以建议服用人群最好在中午或饭后服用最佳，这样等到夜间睡眠时间状态，身体的NAD+水平也是在平衡状态。

昼夜节律有多重要？

昼夜节律调控着健康的各个方面，包括营养平衡、免疫反应、细胞代谢和DNA修复，昼夜节律的失调会造成一系列生理功能的紊乱。最近的研究表明，80%的现代人都存在不同程度的昼夜节律失调。

这也就解释了为什么有的人明明很困却睡不着，有的人大白天却没什么精力，很大一部分原因是生物钟紊乱了，在你身体很困的时候，生物钟却以为是白天，而大白天工作的时候精力不足，生物钟以为是晚上了，提醒你该睡觉休息了。

而昼夜节律失调带来的问题可能是各种各样的，包括光污染在内，比如：

免疫失调——免疫力不足，或自身免疫

睡眠不好——包括失眠和睡眠质量差

消化紊乱——存在腹泻或便秘，或两者的交替

慢性炎症

慢性疲劳

血糖紊乱——胰岛素分泌减少，血糖偏高

HPA轴失调——情绪容易波动，容易产生抑郁

多尿

食物不耐受

修复能力差

许多实验数据和临床数据表明，昼夜节律可以调控细胞周期进程，并且生物钟基因通过调控细胞的增殖和凋亡在肿瘤发生、发展与抑制方面具有重要作用 。

2017年，美国遗传学家Jeffrey C .Hall, Michael Rosbash, Michael W. Young发现：通过补充NAD+的前体NMN能够调节睡眠失常的人紊乱的生物钟，使其恢复正常的昼夜节律，借此获得了2017年的诺尔生理/医学奖。

所以，通过NAD+对昼夜节律的调控，来实现细胞水平和器官组织的整体有序、平衡状态，已成为有显著效果的干预措施之一。

在服用过程中，建议以平常规律的作息时间作为依据，起床6小时后服用NMN，排除掉偶尔懒床，找到你生物钟的中午或饭后补充NAD+，从而实现NMN功效最大化。