同样作为NAD+的前体，很多人会认为NR分子更小，更利于吸收，是不是就比NMN更好呢？

1、从合成效率来看

NMN和NR的分子结构大致相同，只是NMN多了一个磷酸基团。但从NAD+的合成路径来看，补充NMN是补充NAD+直接，有效的手段。为什么这么说？

NR一旦进入细胞，就会通过一种叫做NRKs的酶转化为NMN，一旦NMN被合成，这些分子就进入了烟酰胺核心循环途径，NMNAT酶将NMN转化为NAD+，被长寿蛋白（sirtuins）利用NAD+来维持细胞健康，并将NAD+转化为烟酰胺NAM，然后，NAM通过NAMPT酶转化为NMN。

一些科学家认为NMN太大以至于不能穿过细胞膜，必须在进入细胞之前转化为NR，才能在细胞中发生NAD+生物合成，否则，NMN将需要通过特定的NMN转运体（如Slc12a8）转运到细胞中再发挥作用。

2009年1月7日，美国华盛顿大学医学院研究者在《自然代谢》杂志上发表研究：找到了NMN的转运蛋白—SIc12a8转运蛋白，它会在钠离子的帮助下，将NMN直接运输到细胞中并迅速发挥作用，用于NAD的生产[1]。

经人类的基因组数据库分析表明，编码这种转运体的基因也存在于人类中，在小肠、胃、睾丸、甲状腺和结肠中含量最高。因此，如果研究证实这种NMN转运体在小鼠和人类之间的表达模式相似，那么与NR相比，NMN可能才是更有效的前体[2]。

2、从改善生理机能来看

从NR的人类临床研究来看，NR显现出较高的安全性和有效性。总体来说，NR虽然能提升NAD+水平，但其作为NAD+前体造成的宏观生理效果非常有限[3]，在近年来临床研究中发现，NR对能量代谢，心肺功能，线粒体功能和胰岛素抵抗等均收效不明显[4]，而在不同报告的结果中无法得出统一的结论。

综上，NMN和NR都可以安全有效地提升NAD+水平，而NMN作为功效确凿、市场接受度高的衰老干预科技，成为更多现代人推崇备至极为重要的手段之一。

参考文献：

[1]10.1038/s42255-018-0009-4

[2]nmn.com/precursors/nmn-vs-nr

[3] Conze et al. (2019). Safety and Metabolism of Long-term Administration of NIAGEN (Nicotinamide Riboside Chloride) in a Randomized, Double-Blind, Placebo-controlled Clinical Trial of Healthy Overweight Adults. Sci Rep. 2019 Jul 5;9(1):9772. doi: 10.1038/s41598-019-46120-z.

[4] Dollerup et al. (2020). Nicotinamide Riboside Does Not Alter Mitochondrial Respiration, Content or Morphology in Skeletal Muscle From Obese and Insulin-Resistant Men. J Physiol. 2020 Feb;598(4):731-754. doi: 10.1113/JP278752. Epub 2019 Dec 26.