为什么需要补充NMN？NMN剂量怎么看，是不是越高越好？是时候跳出认知盲区了，不妨一起来揭开NMN剂量的神秘面纱。

NMN剂量越高越好吗？

目前市面上的NMN产品容量大部分为60粒/瓶，剂量有3000毫克、6000毫克、9000毫克、12000毫克，而NMN3000是指一整瓶剂量3000mg；NMN6000就是6000mg/瓶；这个剂量是指60粒产品总的NMN剂量，比如美国原装进口的黄金升级版觅能NMN，剂量12000mg，每粒含200mgNMN。

2016年，美国华盛顿大学医学院科学家发现NAD+能通过NMN来补充，对于实验白鼠的寿命有30%左右的延长。同时发现，NMN的需要量和生物体重有关，对于人类而言是8mg/kg/day。[1]

也就是说，100斤左右体重补充400mg即可。天猫《NMN品类发展白皮书》建议每人每日服用NMN的剂量不得超过500mg，也有研究者建议口服剂量200毫克/天。

那么，是不是NMN单粒剂量越高越好呢？

• 首先，从人体吸收来看：

为了保证β-NMN活性物质的有效吸收率，现代科学的剂型研究会通过有效的【缓释技术】或【抗酸解的植物胶囊】等剂型，有效规避胃酸、消化酶的影响，降低药物或营养成分的释放速度，提升活性成分的吸收率……

NMN胶囊的分量装160-200mg/粒（目前行业标准的安全容装量），是为了保证胃肠在摄入活性成份时，平稳、分散、持续的血药浓度释放，有利于营养或药物成分在肠胃内【分布式吸收】。

而高剂量的NMN容装胶囊（>200mg以上），是典型的贸易型公司复配、应对市场消费心理的产品装量，不符合科学安全的人体吸收机制与临床效应。

• 其次，从人体耐受来看：

大剂量的容装胶囊在吸收摄入时，会使胃肠消化道壁局部的【血药浓度】瞬间过高，药物或营养成分接触面积受限，尚未完整吸收时即受肠胃蠕动脱离消化壁，吸收效率反而降低，特别对于肠胃有基础病的人不友好：如应激反应的肠胃筋挛、灼烧感）……

所以，不见得单粒剂量越大越好。

而觅能NMN胶囊采用抗酸解的植物肠溶胶囊，靶向肠道吸收，有效规避胃酸影响、采用合理的剂量分装（160-200mg/粒），充分发挥药物【分布式吸收】效应，对于不同年龄段及身体状态的人群在选择【服用剂量搭配】较为安全科学。

怎么吃，吃几粒才合适？

据每个人的体质及年龄状态不同，NMN的日常适合服用剂量上如何选择，中科院深圳先进院-纽健能NAD+衰老干预联合实验室建议，可从学术测评【基准剂量换算参考】及实际【体质差异增减】两个方面权衡考虑：

• 1、基准剂量换算参考

据每个人的体质及年龄状态不同，NMN的日常适合服用剂量上应该是多少，大家可从学术测评【基准剂量换算参考】及实际【体质差异增减】两个方面考虑：

基准剂量换算参考：年龄（岁）/60（岁）x8（毫克/公斤）x体重（公斤）

如一个45岁、70公斤的男子，基准剂量参考为：45/60×8×70≈420，一般日常可以选择吃2粒。建议一开始先服用基准剂量的一半（即1粒），以测试身体的各种反应状态，再依据个人耐受程度加/减剂量。

而觅能MINNYA为高纯复合配方，每粒含NMN200mg，推荐【标准服用剂量】为每日1次、每次2粒。

• 2、体质差异增减

在实际服用中，需要根据不同身体情况来把握基准剂量。而就每天的吸收、消耗、年龄增长等问题综合考虑来看，每天NMN剂量≥400mg是能够保证以上日常消耗和体内储备的。

当然，除了剂量以外，NMN的纯度、吸收率也是重要指标，只有层层严苛把控，才能确保NMN的高品质和效能反馈。

所以，想要高效补充NMN还要根据科学的方法进行选择。

参考来源：

ScientistsattheUniversityofWashingtonSchoolofMedicineintheUnitedStateshavefoundthatNAD+canbesupplementedbyNMN,whichprolongsthelifespanofexperimentalmicebyabout30%.Atthesametime,itwasfoundthattherequirementofNMNwasrelatedtobiologicalweight,whichwas8mg/kg/dayforhumans