30+以后，各种衰老问题接踵而至，脸色晦暗长斑，皮肤松弛身材走样，肉眼可见的憔悴疲惫，在追赶变回年轻的路上，少不了各种踩坑。

以下几个误区，快看你中了几条。

1、戒糖等于抗衰老

研究表明，糖化确实与皮肤衰老有关，当人体内糖分过多时，血液中多出来的游离糖就会拉上身体中的自由基衍生物，与蛋白质产生糖化反应，并生成 AGEs 及其它糖毒素。

体内糖化终产物AGEs会导致很多皮肤问题如破坏胶原蛋白，加速皮肤老化等。这些年吹起的“抗糖化”大风，使很多人坚信只要戒糖就可以减少AGEs的产生。

问题是戒糖就能抗衰吗？事实上，糖化并不是老化的主要因素，只占其中很小部分。而且糖类是人体能量供应的主要来源，单就为了皮肤而戒掉所有的糖和主食，摄入不足会对身体产生巨大的负面影响，可别为了“扮嫩”因小失大。

那么如何有效控糖呢？正确的方式是多吃低GI食物，其消化速度慢、吸收率低，容易让人产生饱腹感，从而合理控制饮食，减缓对糖分的吸收速度，也就能从根源上控制AGEs的产生。

2、口服胶原蛋白可以抗衰

很多人都知道，肌肤出现松弛衰老是因为胶原蛋白在流失，于是想通过胶原蛋白的补充来延缓衰老，市面上各种口服胶原蛋白遍地开花。

实际上，胶原蛋白作为大分子物质，并不能通过皮肤直接渗透吸收。而口服后，进入人体会被肠胃消化分解成氨基酸，传送到身体各个地方，并不会直接作用于皮肤，起到的作用仅仅是护肤品的作用，一种保湿成分而已。

那么，究竟该怎么补充胶原蛋白，就就要需要激活长寿基因蛋白家族Sirtuins，Sirtuins家族在合成胶原蛋白、提高皮肤弹性发挥着重要作用。

而Sirtuins作为沉默调节蛋白，随着年龄的增长，往往处于“沉睡状态”，而仅仅在NAD+存在下才能被激活从而发挥作用。

3、抗衰就是做脸

很多人抗衰追求的只是外貌看起来更年轻，而科学研究表明，皮肤、头发、骨骼等器官的变化只是衰老的直观感知，衰老的内因是细胞衰老。

2013年，全球顶尖科研期刊《细胞》（CELL）刊文提出了“人类9大衰老生理特征”，衰老被归纳为：细胞端粒磨损、基因序列紊乱、表观遗传突变、线粒体功能障碍、干细胞衰竭、细胞间通讯失调、细胞老化、蛋白质动态失衡、细胞营养应激体系失调等。

对于衰老，世界卫生组织的定义是：“衰老是体内各种分子和细胞损伤随时间逐步积累的过程”。所以，真正高级的抗衰，从细胞抗衰开始。《衰老生物学》认为，抵御衰老的终极奥义在于延长健康寿命，而不是寿命本身。

疾病和治疗手段带来的巨大痛苦会无休止地摧残折磨老人的意志，也为家庭的经济和精神重负层层加码。而改变生活方式、辅以科学干预来延长健康寿命，让老年生活更舒适、不受病痛折磨则是衰老干预的最大价值，“无疾而终”便也就是最好的归宿。

NMN作为一种细胞层级的膳食补充剂，进入人体后直接生成NAD+，从源头为细胞提供能量，加速组织修复和再生，作为干预衰老进程的有效控制手段，这种较为便捷的方式，成为受到更多现代人推崇的主动抗衰的方式之一。

所以，找回对命运的掌控感，才是我们抗衰的意义所在。变美不是终极目的，提升生命的长度和质量才是！

参考文献：

NAD+ augmentation restores mitophagy and limits accelerated aging in Werner syndrome.[J] . Fang Evandro F,Hou Yujun,Lautrup Sofie,Jensen Martin Borch,Yang Beimeng,SenGupta Tanima,Caponio Domenica,Khezri Rojyar,Demarest Tyler G,Aman Yahyah,Figueroa David,Morevati Marya,Lee Ho-Joon,Kato Hisaya,Kassahun Henok,Lee Jong-Hyuk,Filippelli Deborah,Okur Mustafa Nazir,Mangerich Aswin,Croteau Deborah L,Maezawa Yoshiro,Lyssiotis Costas A,Tao Jun,Yokote Koutaro,Rusten Tor Erik,Mattson Mark P,Jasper Heinrich,Nilsen Hilde,Bohr Vilhelm A.  Nature communications . 2019 (1)